有时不必看医生——非药物治疗情绪低落50法 精神胜利法 第01法 第02法揽镜自我欣赏 第03法慷慨赠人笑容 第04法把苦差使切片 第05法钉钉子拔钉子 第06法（上）偏不追求完美 第06法（中上）偏不追求完美 第06法（中下）偏不追求完美 第06法（下）偏不追求完美 步步为“赢”法 第07法积极行动七步法 第08法从松弛身体开始 第09法减小代价法 第10法不立高标准 第11法在家不发愁 第12法先认知后行动 第13法及时发现症结 反牌理出牌法 第14法狂妄走一回 第15法发火也痛快 第16法投入地生回气 第17法 自杀也有挑战性 第18法我行我素法 第19法五分钟玩蒸发 自然健康法 第20法顺其自然法 第21法慎用安眠药 第22法15分钟入睡 第23法吃盐吃糖减量 第24法喝酒有原则 第25法戒烟有实效 吃掉抑郁法 第26法巧选食品，调节血清素 第27法巧选果蔬，调节血清素 绿色、黄色和叶菜类蔬菜里面的糖的含量比较少，但这类蔬菜富含纤维素，需要较长的时间才可以对血清素含量产生影响。人体对营养的吸收不就是个日积月累的过程么？所以，对蔬菜可以为我们提供的帮助当然不应忽视。 蔬菜是最丰富的维生素、矿物质和纤维素来源，特别富含能增强免疫力且有抗癌效果的营养素。平常应当注意多吃的新鲜蔬菜品种很多，像甜菜、竹笋、花椰菜、甘蓝、白菜、菠菜、胡瓜、葱、莴苣（深绿色的最好）、蒲公英的叶和根，等等。专家认为最有营养的蔬菜是花椰菜、圆白菜、羽衣甘蓝叶、芥菜和水田芥菜，其实大可不必非得要局限于某几类，一句话，是新鲜蔬菜，只要容易买到，又符合自己的口味，那就尽量地吃吧。 第28法巧选食品，调节多巴胺和去甲肾上 第29法拟订抗抑郁食谱 第30法以吃补充能量 第31法把颜色吃进肚子里 第32法巧选食物造就灿烂笑容 拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。 正确的运动法 第33法户外运动，调节血清素 第34法户外运动，调节去甲肾上腺素和多巴胺 第35法两手异动，健身健脑 第36法中度运动保健康 第37法正确选择锻炼时间 第38法晨练也要讲科学 第39法运动抗抑郁，心情变开朗 第40法动出快乐，动出聪明 快乐瘦身法 第41法“走”出减肥良效 第42法躲开误区，有效减肥 第43法节食+运动=减肥 第44法春季减肥行动 第45法夏季减肥行动 第46法巧借外国方法 第47法吃出减肥效果 第48法绿色减肥良方 第49法饮茶减肥良方 瘦腰减腹茶 材料：山楂、槐花各2钱，麦芽3钱，枸杞6钱及萝卜一条。 第50法全日候平稳减肥 忠告 ..更多